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ヨガ教室、参加者募集！
2014年06月28日
お待たせしました。ヨガ教室、下記の予定で開催します。
日程は ７月11日（金）、７月31日（木）、８月23日（土）の３回です。
老若男女問いません。
町民はもちろん、河合町まで来られる方ならどなたでも大歓迎です！
事前にお問い合わせください。
第1回 【リラックス・血管若返りメニュー】
…新陳代謝・内臓機能アップ、腰痛等の緩和に…
第2回 【リフレッシュ・代謝アップメニュー】
…メタボ、尿漏れ、体調不良、不眠対策に…
第3回 【きれい・筋力アップメニュー】
…お肌つやつや、手脚指や脳の刺激、つまずき防止に…
会 場： 飛騨市河合町角川223-1
河合中央公民館２F 和室にて
会 費： １回 ￥500
持ち物： ヨガマット（バスタオルで代用可）、フェイスタオル、飲み物（水分補給用）
服 装： 動きやすい服装 （ジャージ等、ウエストを締め付けないもの）
★★ お申込み お問い合わせ先 ★★
河合スポーツ推進委員 主催
飛騨市教育委員会生涯学習課
担当 倉坪
TEL （0577）73-7495
FAX （0577）73-7497
MAIL kuqj6469@yahoo.co.jp
－－－－－－－－－－－－－－－－
日程は ７月11日（金）、７月31日（木）、８月23日（土）の３回です。
老若男女問いません。
町民はもちろん、河合町まで来られる方ならどなたでも大歓迎です！
事前にお問い合わせください。
第1回 【リラックス・血管若返りメニュー】
…新陳代謝・内臓機能アップ、腰痛等の緩和に…
第2回 【リフレッシュ・代謝アップメニュー】
…メタボ、尿漏れ、体調不良、不眠対策に…
第3回 【きれい・筋力アップメニュー】
…お肌つやつや、手脚指や脳の刺激、つまずき防止に…
会 場： 飛騨市河合町角川223-1
河合中央公民館２F 和室にて
会 費： １回 ￥500
持ち物： ヨガマット（バスタオルで代用可）、フェイスタオル、飲み物（水分補給用）
服 装： 動きやすい服装 （ジャージ等、ウエストを締め付けないもの）
★★ お申込み お問い合わせ先 ★★
河合スポーツ推進委員 主催
飛騨市教育委員会生涯学習課
担当 倉坪
TEL （0577）73-7495
FAX （0577）73-7497
MAIL kuqj6469@yahoo.co.jp
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今後のヨガ教室
2014年05月25日
昨年11月からスタートして7ケ月 計14回続いたヨガ教室。
その間、雨の日も大雪の日も高村先生は一日も休まず遠路より協力してくださいました。
しかし、私たちの力不足のせいで最近参加人数が減ってきているのが現状です。
もう少し参加人数を増やしたいとの思いで、ただいまスポーツ推進員内で検討中です。
“新生ヨガ教室”としてより参加者が集まりやすいよう考えていますので
しばらくお待ちください。開催日など詳しい内容が決まり次第連絡いたします<(_ _)>
典子姫からの【参加お願いのポーズ】…なんちゃって【木のポーズ】
飛騨市地域交流コーディネーター川邉冬希ちゃんは、かなり柔らかです。
タイパンツなる物も持っていて見せてくれました。知らなかったー！（画像右・しましまシャツのかた）
柔らかいと言えば【牛面のポーズ】は如実に硬さが現れます。
使用前～使用後じゃないけど、ヨガ効果を表現するためにアネゴがポーズしてくれました。ベテラン参加者の間所さんにウケてます。
一週間経ってすっかり手がつながっていたのに、私がカメラを忘れたので大いなる成果を撮り逃しました。アネゴごめんなさい！…柔らかいサイドはこれ以上に届いてました。
ヨガは人との柔らかさを競う物ではありませんが、みんなで行うことで自分の目標建てや目安としてわかるので励みになります。
用事があって参加できない人や、家でおさらいや予習が出来るように、このブログも検討せねば… <北川>
その間、雨の日も大雪の日も高村先生は一日も休まず遠路より協力してくださいました。
しかし、私たちの力不足のせいで最近参加人数が減ってきているのが現状です。
もう少し参加人数を増やしたいとの思いで、ただいまスポーツ推進員内で検討中です。
“新生ヨガ教室”としてより参加者が集まりやすいよう考えていますので
しばらくお待ちください。開催日など詳しい内容が決まり次第連絡いたします<(_ _)>
典子姫からの【参加お願いのポーズ】…なんちゃって【木のポーズ】
飛騨市地域交流コーディネーター川邉冬希ちゃんは、かなり柔らかです。
タイパンツなる物も持っていて見せてくれました。知らなかったー！（画像右・しましまシャツのかた）
柔らかいと言えば【牛面のポーズ】は如実に硬さが現れます。
使用前～使用後じゃないけど、ヨガ効果を表現するためにアネゴがポーズしてくれました。ベテラン参加者の間所さんにウケてます。
一週間経ってすっかり手がつながっていたのに、私がカメラを忘れたので大いなる成果を撮り逃しました。アネゴごめんなさい！…柔らかいサイドはこれ以上に届いてました。
ヨガは人との柔らかさを競う物ではありませんが、みんなで行うことで自分の目標建てや目安としてわかるので励みになります。
用事があって参加できない人や、家でおさらいや予習が出来るように、このブログも検討せねば… <北川>
5月はひっそりと
今晩(4/24)教室開催日です
明日3/6ヨガ教室開催です
2014年03月05日
今月は３月６日（木）、２０日（木）行われます。
本日は書籍の紹介です。
画像右から～
[ヨガのポーズが丸ごとわかる本 枻（えい）出版社 ￥1300+税]
[月ヨガ 心と体を整える28日間浄化メソッド 島本麻衣子著 講談社 ￥1300+税]
[DVDで始める男のヨガ入門 房前光芳監修 西東社 ￥1400+税]
最近の書籍はDVD付が多く、おしゃれな本がたくさんあって迷いますね。
30年ほど前に、コアでしびれるヨガ教本に出会いました。
引越しで処分してしまったのが今となっては残念ですが、忘れられないしびれた一部分を紹介します。
【体の洗浄】
（ターバンを巻いた痩せたヨーギーが しゃがんで洗浄している写真付）
①断食を行う。
②背丈ほどのひもを準備。
③口から食道・胃・腸へとゆっくりひもを通す。
④肛門まで達したら、口と肛門のひもを上下に動かし洗浄する。
…私は断食まで行いましたが、ひもを通すまでの勇気はありませんでした。
今後、断食する機会があればチャレンジしてみたい！が、まだまだ先かな。
勇気も時間も労力も掛けず、すぐにしびれ体験が可能なのものがこちら↓
【鼻の洗浄】
①鼻の穴一方を手でふさぎ、片方で手のひらにすくった水を吸い込む。
②吸い込んだ穴をふさぎ、反対の穴から水を出す。
水中で逆立ちをしたときに、キーンとくる あのしびれです…。
ほっしゃんは、ある意味正しい体の使い方をしているかもしれませんねぇ。
最初、頭を抱えるほど痛みがきますが、あとあと爽快になりクセになります。
花粉やPM2.5などにイラついてる方は、ぜひともお試しください。
ただし鼻水が詰まっているときは吸えませんし、
吸えたとしても鼻腔に水分が増えて気持ち悪くなるのでご注意くださいね。
－－－－－－－－－－－－－－－－
と き 平成26年3月6日（木）、20日（木）19：30～21：00
ところ 河合町公民館 ２階大和室
会 費 1回 ￥1,000 （小学生・中学生は￥500）
持ち物 ヨガマット またはバスタオル
多数のお越しをお待ちしております。
★★ お申込み お問い合わせ先 ★★
飛騨市教育委員会生涯学習課
担当 倉坪
TEL （0577）73-7495
FAX （0577）73-7497
MAIL kuqj6469@yahoo.co.jp
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本日は書籍の紹介です。
画像右から～
[ヨガのポーズが丸ごとわかる本 枻（えい）出版社 ￥1300+税]
[月ヨガ 心と体を整える28日間浄化メソッド 島本麻衣子著 講談社 ￥1300+税]
[DVDで始める男のヨガ入門 房前光芳監修 西東社 ￥1400+税]
最近の書籍はDVD付が多く、おしゃれな本がたくさんあって迷いますね。
30年ほど前に、コアでしびれるヨガ教本に出会いました。
引越しで処分してしまったのが今となっては残念ですが、忘れられないしびれた一部分を紹介します。
【体の洗浄】
（ターバンを巻いた痩せたヨーギーが しゃがんで洗浄している写真付）
①断食を行う。
②背丈ほどのひもを準備。
③口から食道・胃・腸へとゆっくりひもを通す。
④肛門まで達したら、口と肛門のひもを上下に動かし洗浄する。
…私は断食まで行いましたが、ひもを通すまでの勇気はありませんでした。
今後、断食する機会があればチャレンジしてみたい！が、まだまだ先かな。
勇気も時間も労力も掛けず、すぐにしびれ体験が可能なのものがこちら↓
【鼻の洗浄】
①鼻の穴一方を手でふさぎ、片方で手のひらにすくった水を吸い込む。
②吸い込んだ穴をふさぎ、反対の穴から水を出す。
水中で逆立ちをしたときに、キーンとくる あのしびれです…。
ほっしゃんは、ある意味正しい体の使い方をしているかもしれませんねぇ。
最初、頭を抱えるほど痛みがきますが、あとあと爽快になりクセになります。
花粉やPM2.5などにイラついてる方は、ぜひともお試しください。
ただし鼻水が詰まっているときは吸えませんし、
吸えたとしても鼻腔に水分が増えて気持ち悪くなるのでご注意くださいね。
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と き 平成26年3月6日（木）、20日（木）19：30～21：00
ところ 河合町公民館 ２階大和室
会 費 1回 ￥1,000 （小学生・中学生は￥500）
持ち物 ヨガマット またはバスタオル
多数のお越しをお待ちしております。
★★ お申込み お問い合わせ先 ★★
飛騨市教育委員会生涯学習課
担当 倉坪
TEL （0577）73-7495
FAX （0577）73-7497
MAIL kuqj6469@yahoo.co.jp
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第７回･煩悩の数だけ‥
2014年02月08日
２月６日 木曜日 今夜も雪～*＊*
【さるのポーズ】ハヌマーン･アーサナ
… 股関節･鼠蹊部が伸びることで腰痛解消や ヒップアップの効果･生理痛など婦人科系トラブルの緩和が期待できるポーズです…
↑高村先生のヨガ姿､黒のウエアで本日は一段と綺麗さが強調されてます♪
それにひきかえ
背中にカイロ､ウエアは２枚重ね､靴下も全く脱ぐつもり無しの私↓
太陽礼拝の時､先生に見つかってやんわりと靴下を脱がされましたが､次回は肌色の靴下にしよっと^^
なんて‥1時間のレッスンが済むと血行良くなったみたいで､帰宅してからも全身ポカポカでした｡
【バッタのポーズ】シャラバ･アーサナ
…太ももの下に入れた両腕を支えに､腹筋と背筋にを使い脚を引き上げるため腰痛対策として効果あり｡もちろんヒップアップ効果も期待できそうです｡両足をそろえて上げるとより一層インナーコアに効きます｡息は止めないでね…
本日は【太陽礼拝】を習いました｡
今まで前屈やコブラ､犬のポーズなど色んなポーズを習ってきましたが､ここで初めて融合された感じで「なんかヨガしてる～♪」‥とミーハーな私は大満足｡
しかし､世間では“年末１０８回(煩悩分)の太陽礼拝を” などと言うイベントもあるようで､スゴイ!の一言｡
このブログ作成中に何回できるか自分でやってみましたが､寒がりで なまくらな私は3回が限度でした｡
108回 挑戦した人見えたら 是非ご連絡ください! 取材に行きます｡ ― 北川
－－－ 次回のご案内 －－－
と き 2月20日 （木）19：30～21：00
ところ 河合町公民館 ２階大和室
会 費 1回 ￥1,000 （小学生・中学生は￥500）
持ち物 ヨガマット またはバスタオル
★★ お申込み お問い合わせ先 ★★
飛騨市教育委員会生涯学習課
担当 倉坪
TEL （0577）73-7495
FAX （0577）73-7497
MAIL kuqj6469@yahoo.co.jp
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【さるのポーズ】ハヌマーン･アーサナ
… 股関節･鼠蹊部が伸びることで腰痛解消や ヒップアップの効果･生理痛など婦人科系トラブルの緩和が期待できるポーズです…
↑高村先生のヨガ姿､黒のウエアで本日は一段と綺麗さが強調されてます♪
それにひきかえ
背中にカイロ､ウエアは２枚重ね､靴下も全く脱ぐつもり無しの私↓
太陽礼拝の時､先生に見つかってやんわりと靴下を脱がされましたが､次回は肌色の靴下にしよっと^^
なんて‥1時間のレッスンが済むと血行良くなったみたいで､帰宅してからも全身ポカポカでした｡
【バッタのポーズ】シャラバ･アーサナ
…太ももの下に入れた両腕を支えに､腹筋と背筋にを使い脚を引き上げるため腰痛対策として効果あり｡もちろんヒップアップ効果も期待できそうです｡両足をそろえて上げるとより一層インナーコアに効きます｡息は止めないでね…
本日は【太陽礼拝】を習いました｡
今まで前屈やコブラ､犬のポーズなど色んなポーズを習ってきましたが､ここで初めて融合された感じで「なんかヨガしてる～♪」‥とミーハーな私は大満足｡
しかし､世間では“年末１０８回(煩悩分)の太陽礼拝を” などと言うイベントもあるようで､スゴイ!の一言｡
このブログ作成中に何回できるか自分でやってみましたが､寒がりで なまくらな私は3回が限度でした｡
108回 挑戦した人見えたら 是非ご連絡ください! 取材に行きます｡ ― 北川
－－－ 次回のご案内 －－－
と き 2月20日 （木）19：30～21：00
ところ 河合町公民館 ２階大和室
会 費 1回 ￥1,000 （小学生・中学生は￥500）
持ち物 ヨガマット またはバスタオル
★★ お申込み お問い合わせ先 ★★
飛騨市教育委員会生涯学習課
担当 倉坪
TEL （0577）73-7495
FAX （0577）73-7497
MAIL kuqj6469@yahoo.co.jp
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第6回1/30の様子
2014年02月08日
【三角のポーズ】トリコン・アーサナ
…胸から足先まで体側を刺激するポーズ｡骨盤はできるだけ正面に向けるよう意識すると
わき腹･太もも内側への刺激が気持ちよいです…
ときどき子供ちゃんもお母さんと一緒に参加してくれ､自然になごみます｡
さすがの柔らかさで､私たちにやる気も与えてくれます♪
鼻水したたる季節
2014年02月06日
今夜2月6日19:30～ 河合町中央公民館2階にてヨガ教室あります｡
…専用カメラが手元から消えて一か月…今回は森の写真でおくつろぎください…
NHKのEテレまる得情報で“ホットヨガやってましたね｡
一日5分だけど､高村先生に習っているポーズがたくさん出てきて
テレビ相手に「習った !習った!」などと大はしゃぎ｡
おさらいが出来るから またやってくれないかなぁ♪
次回は2月20日(木)です｡
全身の血行を良くするヨガで､寒いこの時期乗り切りましょう｡
…専用カメラが手元から消えて一か月…今回は森の写真でおくつろぎください…
NHKのEテレまる得情報で“ホットヨガやってましたね｡
一日5分だけど､高村先生に習っているポーズがたくさん出てきて
テレビ相手に「習った !習った!」などと大はしゃぎ｡
おさらいが出来るから またやってくれないかなぁ♪
次回は2月20日(木)です｡
全身の血行を良くするヨガで､寒いこの時期乗り切りましょう｡
ヨガ教室 第4回
2013年12月25日
12月20日 しんしんと雪の降り積もった夜、今年最後の教室を開催しました。
ご馳走を食べすぎて呑んだくれたり、はしゃぎやすい年末年始におおすすめのポーズを紹介します。
【うさぎのポーズ】
…頭・首・肩の緊張を取りのぞき、副交感神経を優位にしてくれ睡眠を誘うポーズです…
①正座して後ろで手を組み、息を吐きながら上体を前に倒し床に額を付ける。
②お尻を上げながら頭頂部で体重を受ける。
③体が安定したら腕を垂直にあげ、自然な呼吸を繰り返す。
④ゆっくり腕をおろし、お尻もおろし手をほどく。額の下にこぶしを重ねて置き呼吸を整える。
【ライオンのポーズ】
…胸を張り目を大きく見開き、息を吐きながらべーっと舌を出す。目の疲れ、風邪予防、消化器官の刺激に良いです。…
高村先生にモデルを断られたので、わたくし責任をとってモデルしました。
ウチでやる時は、内臓出ちゃうぞ！くらいの勢いでやりますが恥じらい出てますね。
はじけきれず落第だ。。
来年は、バリバリッはじけてゆくぞー!!!
【鋤のポーズ】ハラ・アーサナ
…腹部内臓・甲状腺の機能が高まる。神経を鎮めストレス・疲労の軽減に役立ちます…
『撮るなー！』とポーズをしながら、教室のリーダー的存在の典子姫（画像手前）が叫んでいましたが
ヒヒっ 載せました。
新年のスタートにふさわしい画像も、ちゃんと準備してますんで（＾皿＾）
ご期待ください。
次回1月の教室は 1月9日（木）と1月30日（木）です。
初心者はもちろん、ベテラン、老若男女ウェルカム～☆です。
ご馳走を食べすぎて呑んだくれたり、はしゃぎやすい年末年始におおすすめのポーズを紹介します。
【うさぎのポーズ】
…頭・首・肩の緊張を取りのぞき、副交感神経を優位にしてくれ睡眠を誘うポーズです…
①正座して後ろで手を組み、息を吐きながら上体を前に倒し床に額を付ける。
②お尻を上げながら頭頂部で体重を受ける。
③体が安定したら腕を垂直にあげ、自然な呼吸を繰り返す。
④ゆっくり腕をおろし、お尻もおろし手をほどく。額の下にこぶしを重ねて置き呼吸を整える。
【ライオンのポーズ】
…胸を張り目を大きく見開き、息を吐きながらべーっと舌を出す。目の疲れ、風邪予防、消化器官の刺激に良いです。…
高村先生にモデルを断られたので、わたくし責任をとってモデルしました。
ウチでやる時は、内臓出ちゃうぞ！くらいの勢いでやりますが恥じらい出てますね。
はじけきれず落第だ。。
来年は、バリバリッはじけてゆくぞー!!!
【鋤のポーズ】ハラ・アーサナ
…腹部内臓・甲状腺の機能が高まる。神経を鎮めストレス・疲労の軽減に役立ちます…
『撮るなー！』とポーズをしながら、教室のリーダー的存在の典子姫（画像手前）が叫んでいましたが
ヒヒっ 載せました。
新年のスタートにふさわしい画像も、ちゃんと準備してますんで（＾皿＾）
ご期待ください。
次回1月の教室は 1月9日（木）と1月30日（木）です。
初心者はもちろん、ベテラン、老若男女ウェルカム～☆です。
コタツ依存症には
2013年12月14日
コタツと猫とみかん… この誘惑に勝てる日本人はいるのでしょうか。
うっかり自堕落な時を過ごした時は、このポーズでリフレッシュしてください。
【弓のポーズ】 ダヌラ・アーサナ
…背骨、背筋、腹部の内臓に刺激を与えます。名前のごとく、最終形はググッとひかれた弓の状態になります…
①うつぶせ状態で両手でそれぞれ両足首を持ち、一度息を吐き力を抜く。
②息を吸いながら足首に力を入れて上半身を持ち上げ円を作る。
③足先を天井方向にむけ、太もも・ひざを持ち上げ 、同時に肩・肩甲骨は後ろへ引き寄せる。
④より綺麗な円をイメージし形が収まったら呼吸をくりかえす。
－足首を持って－
－円を作ってゴォロ ゴォロ－
ゆりかごのように前後ゆらした方が呼吸がしやすく、内臓への刺激感がたまりません。
猫背も伸びて、気持ち良い！ もう一個みかんが入るかもっ（＾＾；）
次回は 12月20日 金曜日開催です。
と き 12月20日 （金）19：30～21：00
ところ 河合町公民館 ２階大和室
会 費 1回 ￥1,000 （小学生・中学生は￥500）
持ち物 ヨガマット またはバスタオル
★★ お申込み お問い合わせ先 ★★
飛騨市教育委員会生涯学習課
担当 倉坪
TEL （0577）73-7495
FAX （0577）73-7497
MAIL kuqj6469@yahoo.co.jp
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うっかり自堕落な時を過ごした時は、このポーズでリフレッシュしてください。
【弓のポーズ】 ダヌラ・アーサナ
…背骨、背筋、腹部の内臓に刺激を与えます。名前のごとく、最終形はググッとひかれた弓の状態になります…
①うつぶせ状態で両手でそれぞれ両足首を持ち、一度息を吐き力を抜く。
②息を吸いながら足首に力を入れて上半身を持ち上げ円を作る。
③足先を天井方向にむけ、太もも・ひざを持ち上げ 、同時に肩・肩甲骨は後ろへ引き寄せる。
④より綺麗な円をイメージし形が収まったら呼吸をくりかえす。
－足首を持って－
－円を作ってゴォロ ゴォロ－
ゆりかごのように前後ゆらした方が呼吸がしやすく、内臓への刺激感がたまりません。
猫背も伸びて、気持ち良い！ もう一個みかんが入るかもっ（＾＾；）
次回は 12月20日 金曜日開催です。
と き 12月20日 （金）19：30～21：00
ところ 河合町公民館 ２階大和室
会 費 1回 ￥1,000 （小学生・中学生は￥500）
持ち物 ヨガマット またはバスタオル
★★ お申込み お問い合わせ先 ★★
飛騨市教育委員会生涯学習課
担当 倉坪
TEL （0577）73-7495
FAX （0577）73-7497
MAIL kuqj6469@yahoo.co.jp
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