スポーツしましょ！

12月20日　しんしんと雪の降り積もった夜、今年最後の教室を開催しました。
ご馳走を食べすぎて呑んだくれたり、はしゃぎやすい年末年始におおすすめのポーズを紹介します。

【うさぎのポーズ】
…頭・首・肩の緊張を取りのぞき、副交感神経を優位にしてくれ睡眠を誘うポーズです…

①正座して後ろで手を組み、息を吐きながら上体を前に倒し床に額を付ける。
②お尻を上げながら頭頂部で体重を受ける。


③体が安定したら腕を垂直にあげ、自然な呼吸を繰り返す。


④ゆっくり腕をおろし、お尻もおろし手をほどく。額の下にこぶしを重ねて置き呼吸を整える。


【ライオンのポーズ】
…胸を張り目を大きく見開き、息を吐きながらべーっと舌を出す。目の疲れ、風邪予防、消化器官の刺激に良いです。…

高村先生にモデルを断られたので、わたくし責任をとってモデルしました。
ウチでやる時は、内臓出ちゃうぞ！くらいの勢いでやりますが恥じらい出てますね。
はじけきれず落第だ。。
来年は、バリバリッはじけてゆくぞー!!!

【鋤のポーズ】ハラ・アーサナ
…腹部内臓・甲状腺の機能が高まる。神経を鎮めストレス・疲労の軽減に役立ちます…

『撮るなー！』とポーズをしながら、教室のリーダー的存在の典子姫（画像手前）が叫んでいましたが　
ヒヒっ　載せました。
新年のスタートにふさわしい画像も、ちゃんと準備してますんで（＾皿＾）
ご期待ください。

次回1月の教室は　1月9日（木）と1月30日（木）です。
初心者はもちろん、ベテラン、老若男女ウェルカム～☆です。